Andningsövning
Foto: Shutterstock
Artikel publicerad: 21.10.2022
Att hålla andan korta stunder, många gånger: Det här är en enkel övning som passar alla. Övningen lindrar stress och ökar känslan av trygghet.
1. Håll munnen stängd. Andas in genom näsan och ut genom näsan. Fortsätt så i tio sekunder. 2. Andas ut. Kläm ihop näsan. Håll andan i tre sekunder. Andas sedan in lugnt. 3. Turas om att göra övning 1 och 2. Fortsätt med detta i fem minuter. Pröva att göra andningsövningen i olika situationer i vardagen.