Andningsövning
Foto: Shutterstock
Artikel publicerad: 21.10.2022
Att hålla andan korta stunder, många gånger: Det här är en enkel övning som passar alla. Övningen lindrar stress och ökar känslan av trygghet.
![](https://lattabladet.fi/wp-content/uploads/2022/10/13_harjoitus_netti.jpg)
1. Håll munnen stängd. Andas in genom näsan och ut genom näsan. Fortsätt så i tio sekunder. 2. Andas ut. Kläm ihop näsan. Håll andan i tre sekunder. Andas sedan in lugnt. 3. Turas om att göra övning 1 och 2. Fortsätt med detta i fem minuter. Pröva att göra andningsövningen i olika situationer i vardagen.